ACT

Un des problèmes majeurs dans les troubles psychologiques est la tendance à vouloir éviter les expériences psychologiques ou émotionnelles désagréables. Efficaces à court terme, les évitements deviennent plus problématiques que les souffrances qu’ils cherchent à contrôler.

L’ACT (prononcer « acte ») considère les stratégies d’évitement (rituels dans le TOC, par exemple) comme le principal problème à résoudre.

Attendre que nos pensées et émotions désagréables disparaissent avant de (re)commencer à vivre, cela risque de prendre un certain temps.

La thérapie d’acceptation et d’engagement est essentiellement une thérapie comportementale : il s’agit donc de passer à l’action pour reprendre sa vie en main.

Cette citation de C. Jung résume assez bien le principe qui sous-tend la Thérapie d’Acception et d’Engagement.

Cette 3ème génération de Thérapie Comportementale et Cognitive se propose de modifier notre perspective sur les évènements psychologiques : pensées, émotions sensations.

L’ACT s’appuie sur des recherches expérimentales sur le langage et les émotions. Elle va permettre d’apprendre à gérer sa souffrance plus efficacement :

• Par la pratique des compétences de la pleine conscience;
• Par le repérage des évitements subtils liés au langage : la distinction entre les mots et les évènements concrets n’est plus perçue.

L’ACT nous apprend à donner à nos pensées et à nos émotions douloureuses la place qui leur revient. On parlera alors de flexibilité psychologique.
Le message essentiel de L’ACT est d’enseigner des compétences pour faire face aux pensées et émotions douloureuses avec le moins d’impact possible, de clarifier nos valeurs et de nous fixer des objectifs pour enrichir notre vie.
Elle s’adresse pour des problématiques variées : troubles anxieux, troubles de l’humeur, troubles de la personnalité, troubles du comportement alimentaire, stress professionnel, douleur chronique…